ohnosyo’s diary

９月２０日（金）、３年生から６年生を対象に学校保健講演会を行いました。

「健康的な生活習慣を身につけよう」をテーマに、SPORTS EXPRESS JAPAN　梨本真輝さんを講師に迎え、

睡眠・食事・運動の大切さだけでなく、どのようにしていくとよいのか具体的な方法についても教えていただきました。

 

 

 

 

 

 

理想の睡眠時間は、９時間から11時間とのこと。

また、睡眠の質を上げるためには、日中、しっかりと体を動かすこと、とのこと。

そこで・・・。

体を動かす前に、ストレッチを。

大腿四頭筋や大殿筋を伸ばします。

 

 

 

 

 

 

次に、体感トレーニング。良い姿勢につながります。

片足バランスや反復ジャンプを。

 

 

 

 

 

 

梨本さんは、なんと短距離走の元日本代表選手。

ということで、高学年は、足が速くなるためのトレーニングも。

まずは、スキップ。

 

 

 

 

 

 

次に、高いスキップ、梨本先生のジャンプ力に、「すげー！！」と子どもたち。

 

 

 

 

 

 

真似してやってみるものの、なかなかムズカシイ・・・。

さらに、トレーニングは続きます。

手つなぎスクワット。

 

 

 

 

 

 

大変だったけど、汗を流すとすっきり！

 

 

 

 

 

 

どこでも簡単にできるトレーニング方法を教えてもらったので、大野っ子のみんなに広めていきたいです。

 

おまけ・・・

業間休みに、梨本先生と話を・・・。

 

 

 

 

 

 

また、6年生と給食を食べていた梨本先生に、「一緒におにごっこしてください！」と。

快諾をいただいた6年生は、放送で全校児童におにごっこのお誘いを。

そこで・・・

元日本代表トップアスリートと全校おにごっこ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

貴重な経験でした。

梨本先生、ありがとうございました！