毎朝、公園に集まってラジオ体操をするお年寄りを横目に出勤です。ラジオ体操には第一と第二がありますが、合わせても６～７分くらいの運動で、全身の筋肉をまんべんなく動かせるように考え抜かれています。数えてみると、第一運動だけで１３種類の運動が盛り込、体にある６百の筋肉のうち４百を動かせるといわれています。日常生活では胸を大きく反らしたり腕を胸の前で交差させたりする動作はほとんどありませんから、普段使わない筋肉のエクササイズにもなるわけです。これが約百年前には世に出されていることを思うと驚きです。運動習慣形成や事故・ケガの防止のためにも毎日取り入れたいものです。ただし、正しい運動をしてこそ効果がありますから、とりあえずやればよいというものでもありません。

　自慢ではありませんが、ラジオ体操第一なら一挙手一投足において正しく運動できる自信があります。小学生の体育の時間に徹底して教わりました。この運動はどこに筋肉を伸ばしているのかを感じながら体操をしてきた経験はずっと体にしみこんでいるようです。今考えると、よくそれだけの指導時間を費やせたものだと不思議でなりません。逆に、運動会で見る子供たちのラジオ体操には、効果をあまり期待できそうもありません。だって、体の回旋一つとっても仮面ライダーの変身シーンと見間違うようなものですから。まずは指導する先生が正しい運動をマスターすること、そして体育の時間や学校以外でも継続的に運動することが必要だと思うのです。

　ある医師は「朝の時間帯のラジオ体操は危ない」と警鐘を鳴らします。眠っている間にかなりの量の水分を失うので、寝起きは血液ドロドロ状態。加齢とともに動脈硬化も進んで、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高い時間帯だとか。他人事ではありません！