138 早寝早起き朝ごはん＋（12/9）

　明日２年生が、ヤクルトの食生活アドバイザーからお話を伺う「おなか元気教室」を実施します。事前に２年生１２４人からアンケート回答があった資料をいただきました。生活習慣調査とありますが、まさに「早寝早起き朝ごはん＆朝ウンチ」の実態です。

【就寝時刻】　９時～10時前に寝る児童が約４６％。学級によっては９時前就寝が半数いました。一方で１１時を過ぎる児童もちらほら。

【起床時刻】　６時半～７時前と回答した割合が約３７％。６時前という子も１２％。

【朝食の喫食率】　「毎日食べる」児童は９５％弱。ただ、食事の内容も大事です。

【排便状況】　　毎日１回あるいは２回と回答する児童は約７３％。「３日以上出ない」児童も約６％。

【排便時間】　　朝１１.５％、昼前３.８％、昼過ぎ１２.３％、夕方や夜１５.４％で、「決まっていない」が５５％を超えます。腸の活動を活発にする体操もありますし、オナラは腸の健康のバロメーターとも言われます。特に、朝一番の「大きなオナラ」は大事らしいですよ。

【ウンチの形】　　「コロコロ・カチカチ状」１８％、「バナナ・半練り状」７７％。中には「泥・水状」も。

　一概に「これが正解！」と言える問題ではありませんが、生活リズムの乱れは健康に直結します。心と体と脳を休ませる睡眠もとても大事です。私の場合は「休肝日」が大事？